黑狗誌

發脾氣是一種將心理負面情感，藉生理方法，例如面部情緒、說話和肢體動作去釋放的過程。發脾氣的原因很多，大部分情況都是生理和心理同時發揮作用的。也有可能因為病理原因：躁鬱症(Bipolar)，筆者懷疑自己是病患者，不過暫時能自救，就免得吃精神科藥物。 這篇文章講生理原因。內容方面就不提供參考出處了，大家Google一下就有。 一、睡眠不足 睡眠不足的話，腦神經傳遞物質分泌減少，如多巴胺、血清素這些令人快樂的物資都減少，人會容易焦慮，脾氣變差。 在進一步缺乏睡眠的狀況下，人的身體會進入「緊急狀態」，生理表現有心跳加速、毛孔收縮、出汗、循環系統加速，以及血壓高。心理上則會緊張、思考和說話變得短促，很容易不耐煩和暴躁。 二、食過多肉類 肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。 三、缺乏鈣質 血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。 四、缺乏Omega-3 Omega-3是一種不飽和脂肪酸。它是大腦和神經系統的基本組成部分，也對改善自身情緒有很大幫助。如果大腦缺乏DHA，則會導致神經傳導物不能順利運作，造成周邊神經病變，就容易出現情緒問題。 五、睾丸酮失調 睾丸酮是男性荷爾蒙，影響運動能力、體力或耐力、肌肉生長效率、性慾等。 缺乏睾丸酮的話，體力會下降，情緒也會低落，思想負面和消極。過多睾丸酮則會令性慾過高、攻擊性強、好鬥性增加，變得緊張和亢奮。 自我檢討 筆者最近幾個月睡眠習慣和質素都極差，自己要負上一定的責任。 時而失眠至天光，時而沉迷遊戲或Netflix而凌晨三四時才睡。也有很長時間，因為溫書考試、幫客戶下單買賣美股，以及處理公司投資建議書至深夜才睡。 回想起來，在睡眠不足之後那天，與女朋友發生爭執的機會的確很高。因為整個人都處於疲勞和精神繃緊的狀態，說話態度也很差，不留情面，具攻擊性，會覺得女朋友不體諒自己很累，然後又放大了她的過失。 反過來說，有時在女朋友家中過夜，如果睡得早或睡得好(尤其發生親密行為後)，之後的一天態度就會比較和善。 另外，筆者近月十分積極操練大腿和背肌，希望改善外觀，以及在2020年4月的30歲生日前可以實現入樽(Dunk)的願望。進度雖...

近幾個月的脾氣差至極點，對女朋友無包容之心，處處挑剔謾罵，在發脾氣時更用極端言語傷害了對方。初自以為邏輯正確、分析透徹、雄辯滔滔，但忘了世間上所有人際關係的首要條件，是理解和接納，是聆聽別人的感受。 這個星期暫停了晚上的工作和健身，看了很多人與人之間相處的影片和文章，又追看Netflix知名劇集Terrace House，在日本年輕人的交往方式中，學習他們的平和及謙虛。 這種畫面似曾相識。 跟她交往一年多，實在沒有一個星期不吵鬧。很多時都是我按奈不住情緒，抽出她的過失責罵。每次脾氣過後，又感到抱歉，聲稱會改善，周而復始。之前上網找資料，通常是三分鐘熱度，持著自己的小聰明，看半個晚上就認為自己可以改善。但一些基本的習慣卻沒有改好，是沒有排除發脾氣的根本成因。 所以，這次想好好把所學所得，用文字紀錄下來。當然，打幾篇文章不代表脾氣真的改善了，一切都靠我在日常生活中實踐，靠自我控制的意識去決定結果。但打文能將這些學到的東西更深層地印在我的腦海，多提點自己去付儲行動。 最後，她說了分手。因自己一次又一次的情緒失控和言語過失，令自己失去愛的人，是愚蠢至極的。更傷心的事，我沒有為她帶來快樂，只有壓力和痛苦。 我一直以為自己很聰明，但我留不住自己愛的人，傷害了愛自己的人，也許這次如此巨大的挫折，提醒了我應該好好審視和認清自己。沒有人是完美的。作為一個完美主義者，工作可能還不錯，但處理人際關係上，心胸不夠寬廣，對身邊事物、對自己都製造了沉重的壓力。 文字能訴說，也能傾聽。也許我想藉此多少彌補自己的錯，也許有人看到這些文章，因而補救了一段關係。我希望這次的過失，能更有價值。我也希望自己不是三分鐘熱度，能將人際關係長遠放在自我成長的第一位，令自己一步步變好。